# Hátfájás ellen: öt egyszerű gyakorlat

Forrás: https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/blog/hatfajas-ellen-ot-egyszeru-gyakorlat/ · Frissítve: 2026-11-12

2026. augusztus 21.

A hosszú ülés miatt a farizom és a hasizom gyengül, a csípőhajlító megrövidül, ez derékfájást okozhat. Napi öt perc mobilizáló és erősítő gyakorlat sokat segít.

Ajánlott gyakorlatok: macska-teve, csípőemelés, plank, madár-kutya és csípőnyújtás. Fájdalomnál mindig forduljon orvoshoz vagy gyógytornászhoz.

[← Vissza a bloghoz](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/blog/)

## Kérjen próbaedzést!

Hívjon vagy írjon, és megbeszéljük a célodat.

[+36 30 123 4577](tel:+36301234577)[info@erotertedzes.example](mailto:info@erotertedzes.example)

4025 Debrecen, Minta utca 22.

- Hétfő–Péntek: 6:30–20:00
- Szombat: 8:00–13:00
- Vasárnap: zárva