# Erőtér Személyi Edzés

> Edzés, ami az Ön céljaihoz igazodik. Kis létszámú edzőstúdió, ahol minden edzés személyre szabott, a kezdőktől a haladókig.

## Oldalak

- [Főoldal](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/): Személyi edzés, edzésterv és táplálkozási tanácsadás Debrecenben, kis létszámú stúdióban és online is.
- [Rólunk](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/rolunk/): Az Erőtér Személyi Edzés 2017 óta működik Debrecenben, kis létszámú stúdióban. Két edzővel és egy dietetikussal dolgozunk, és minden vendégnek személyre…
- [Szolgáltatásaink](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/szolgaltatasok/): Erőtér Személyi Edzés szolgáltatásai: Személyi edzés, Páros és kiscsoportos edzés, Online edzésterv, Táplálkozási tanácsadás, Hát- és…
- [Edzéstervek](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/termekek/): Edzéstervek – Erőtér Személyi Edzés: Kezdő edzésterv (8 hét), Fogyás program (12 hét), Futóterv (félmaraton), Hátvédő program (6 hét).
- [Galéria](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/galeria/): Képek a munkáinkról és a kész munkákról – Erőtér Személyi Edzés.
- [Eredmények](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/referenciak/): Referenciáink: Tíz hónap, 18 kg mínusz, Félmaraton-felkészülés, Gerincvédő edzés irodai dolgozónak, Vendégeink véleménye. Erőtér Személyi Edzés.
- [Bérletek és árak](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/arlista/): Árlista – Erőtér Személyi Edzés: Próbaedzés, Egyéni edzés (60 perc), Egyéni edzés 10 alkalmas bérlet, Páros edzés (60 perc, személyenként), Kiscsoportos…
- [GYIK](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/gyik/): Gyakori kérdések és válaszok – Kezdőként is jöhetek?, Hány edzés kell hetente?, Mit vigyek az edzésre?
- [Blog](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/blog/): Erőtér Személyi Edzés blogja: Mennyit kell edzeni a fogyáshoz?, Miért érdemes erősíteni futóknak is?, Hátfájás ellen: öt egyszerű gyakorlat.
- [Kapcsolat](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/kapcsolat/): Erőtér Személyi Edzés elérhetőségei: +36 30 123 4577, info@erotertedzes.example, 4025 Debrecen, Minta utca 22. Nyitvatartás: Hétfő–Péntek: 6:30–20:00.
- [Impresszum](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/impresszum/): Impresszum – Erőtér Személyi Edzés, székhely, cégadatok.
- [Adatkezelési tájékoztató](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/adatkezeles/): Adatkezelési tájékoztató – Erőtér Személyi Edzés: milyen adatot kezelünk, mennyi ideig, és milyen jogai vannak az érintetteknek.

## Szolgáltatások

- Személyi edzés: Egyéni edzés a stúdióban vagy szabadban, személyre szabott tervvel.
- Páros és kiscsoportos edzés: Két-négy fős edzés, kedvezőbb áron, közös motivációval.
- Online edzésterv: Heti edzésterv és havi online konzultáció, ha nem tud a stúdióba jönni.
- Táplálkozási tanácsadás: Étkezési terv, vásárlási lista és heti egyeztetés a dietetikusunkkal.
- Hát- és mozgásprobléma-megelőzés: Gerinc- és ízületvédő edzés irodai munkát végzőknek, idősebbeknek.
- Futás- és állóképesség-edzés: Edzésterv félmaraton előtt, kezdő és haladó futóknak.

## Edzéstervek

- [Kezdő edzésterv (8 hét)](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/termekek/kezdo-edzesterv/): Heti három edzés otthonra vagy stúdióba, videókkal.
- [Fogyás program (12 hét)](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/termekek/fogyas-terv/): Edzésterv és étkezési terv, heti kontroll.
- [Futóterv (félmaraton)](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/termekek/futo-terv/): 16 hetes felkészítő terv kezdő és haladó futóknak.
- [Hátvédő program (6 hét)](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/termekek/hatvedo-program/): Mobilizáló és erősítő gyakorlatok irodai dolgozóknak.

## Gyakori kérdések

- Kezdőként is jöhetek? – Igen, a legtöbb vendégünk kezdő. Az első edzésen felmérjük az állapotot, és olyan tervet adunk, amit biztonságosan teljesíthet.
- Hány edzés kell hetente? – Kezdőknek hetente két edzést javaslunk, haladóknak hármat. A pontos terv a céltól és az időbeosztástól függ.
- Mit vigyek az edzésre? – Kényelmes sportruhát, sportcipőt, törölközőt és vizet. Zuhanyzó és öltöző van, a szekrényhez kulcsot adunk.
- Segítenek étrenddel is? – Igen, a dietetikusunk étkezési tervet készít, és heti egyeztetést vállal. A két szolgáltatás külön és együtt is kérhető.
- Hogyan mondhatom le az edzést? – Legalább 12 órával előtte telefonon vagy e-mailben. Késői lemondás esetén az alkalmat levonjuk a bérletből.
- Dolgoznak sérülés után lévőkkel? – Igen, orvosi engedéllyel és a gyógytornász javaslata alapján. A tervet az orvosi ajánláshoz igazítjuk.
- Van online lehetőség? – Igen, heti edzéstervet és havi online konzultációt adunk, videókkal a gyakorlatokhoz.

## Blog

- [Mennyit kell edzeni a fogyáshoz?](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/blog/mennyit-kell-edzeni-a-fogyashoz/) (2026-10-23)
- [Miért érdemes erősíteni futóknak is?](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/blog/miert-erdemes-erositeni-futoknak-is/) (2026-09-27)
- [Hátfájás ellen: öt egyszerű gyakorlat](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/blog/hatfajas-ellen-ot-egyszeru-gyakorlat/) (2026-08-21)

## Teljes tartalom egy fájlban

- [llms-full.txt](https://demo.keszoldal.hu/szemelyiedzo/llms-full.txt): az összes oldal szövege Markdownban

## Elérhetőség

- Telefon: +36 30 123 4577
- E-mail: info@erotertedzes.example
- Cím: 4025 Debrecen, Minta utca 22.
- Nyitvatartás: Hétfő–Péntek: 6:30–20:00
- Nyitvatartás: Szombat: 8:00–13:00
- Nyitvatartás: Vasárnap: zárva